‼️瘦身誤區‼️你踩了幾個❓
原來吃蛋白質也有分時間吃才會更有效
💡怎麼吃蛋白質是最好的方式❓
蛋白質最好是「分散吃」，不要在一餐當中吃太多，分散吃最能夠產生增肌減脂的效果，還有維持血糖。
蛋白質一天要吃「6份」，以自己的份量計算（不知道怎麼算份量，可以私訊問我😃），要吃均衡，如果沒辦法3餐吃6份，可以分成4餐甚至更多餐吃完，不要在其中一餐吃好幾份蛋白質（一堆肉或蛋或豆腐），其他餐卻沒吃到蛋白質。
因為蛋白質也是有熱量，如果你在一天中吃不對時間，你也一樣會囤積脂肪，所以不是所有的蛋白質，吃下去都會變成肌肉喔～
#想知道如何吃出好身材可以詢問我喔😉
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